STRETCHING / GYM POSTURALE (2 cours) +
Activité de remise en forme adaptée à tous les publics. Il favorise la régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes, améliore la capacité de mouvement et aide à combattre en douceur, les raideurs excessives. Il joue un rôle préventif dans l’apparition des douleurs dorsales.
La séance commence systématiquement debout et se finit au sol sur un tapis, par 10 minutes de relaxation.
La gym posturale vous galbe la silhouette, chasse les tensions, redresse la colonne vertébrale, maintient la mobilité articulaires, et stimule le cerveau. ...
L'étirement est tout simplement un allongement musculaire. Pratiqué régulièrement, il permet de gagner en souplesse musculaire, mais également en amplitude articulaire. S'étirer va favoriser le relâchement des tensions musculaires engendrées par le stress et la prise de mauvaises positions prolongées. Réaliser des assouplissements en fin de journée est une solution efficace pour détendre les muscles et éliminer ces douleurs.
CARDIO - RENFORCEMENT TRAINING (1 cours) ++++
Le cardio renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques. La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.
L'entraînement BODYART permet par le biais d'exercices et de postures de travailler le corps dans sa globalité de façon profonde et fonctionnelle.
Chaque mouvement est effectué avec soin et conscience pour laisser le temps au corps de s'installer dans l'exercice et ceci dans l'esprit d'un respect total du corps.
Les séances seront rythmées par des temps de RM, de cardio, d'étirement, de centrage par la relaxation et enfin par la circulation d'énergie par la respiration pour offrir davantage de bien-être à chacun dans sa vie quotidienne.
BODY TONIC (1cours). +++
La gym tonique est une activité pour les personnes voulant retrouver leur forme et leur tonus. Ce cours se déroule avec un support musical dynamique. Après un échauffement debout, musculaire et cardio, les exercices se poursuivent au sol sur tapis de gym. Se succèdent exercices d'abdominaux, muscles fessiers, renforcement musculaire des jambes, bras, dos... Puis le cours se termine par du stretching, étirement et relaxation. Tout cela dans une ambiance détendue mais dynamique.
Activité sportive permettant un gain de condition physique rapide. On y retrouve des exercices à base de mouvements fonctionnels et ludiques. L'objectif est de travailler intensément pendant un laps de temps, puis d'avoir un repos d'un certain laps de temps (ex. 30s de travail/15s de repos). Ces exercices se font sous forme de circuit. Il est tout à fait possible de réaliser les exercices au poids de corps puis, à mesure de la progression, d'utiliser du matériel. A noter que l'intensité des séquences de travail est fonction de la condition physique de base de chacun. Tous les exercices sont adaptés à chacun de manière à permettre une évolution à tous sans risquer la blessure !
Elle regroupe toutes les activités permettant d'améliorer les qualités physiques du corps et d'émettre une harmonie entre les différents muscles. L'animatrice peut ainsi guider la personne dans le travail d'un seul ou de plusieurs muscles dans divers exercices. Les muscles alors fortifiés vous permettront d'effectuer plus aisément les tâches physiques du quotidien et/ou d'améliorer vos performances sportives. Que vous soyez un athlète ou non, le renforcement musculaire permet la prévention des blessures, d'atténuer certaines deouleurs dues à un déséquilibre musculaire mais également d'optimiser la récupération à la suite d'une blessure.
La méthode Pilates est une méthode "douce" qui permet de renforcer les muscles profonds du dos et des abdos (le transverse) afin d'améliorer la posture et ainsi lutter contre le mal de dos, et les muscles du plancher pelvien (périnée) car ils sont sollicités dans chaque mouvement. Elle permet aussi de redécouvrir son corps de façon à le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler tout au long de la journée. Enfin, elle permet d’apprendre à se concentrer sur l'effort pour réaliser des mouvements fluides et précis tout en se calant sur une respiration thoracique maîtrisée. La méthode vise à harmoniser et à affiner la silhouette en apportant un bien-être intérieur grâce à la concentration qu'elle implique.
Country, danses irlandaises, Cajun, Mambo, Rock, Rumba, Charleston, Madison…
Danses de groupe pratiquées sur des chorégraphies précises, en ligne, avec ou sans partenaire.
ACTI'MARCHE (1 cours). +++
Elle se déroule au Plan d’eau de CHALLES LES EAUX ou à BARBY. Accessible à tous, elle permet un retour progressif à l’activité physique. L’animatrice définit un programme personnalisé en fonction de l’âge et du passé sportif de chacun. Un cardio-fréquence mètres ou un podomètre permettent d’apprécier à chaque séance sa progression (Prêt de bâtons et podomètre pour débuter).
STEP (2 cours) débutant: +++ intermédiaire: ++++ Limité à 25 personnes
Le step est un sport de fitness qui consiste à réaliser une série d‘exercices de montée et de descente sur une marche en plastique.
Ce sport demande une bonne synchronisation des mouvements des membres inférieurs comme supérieurs qui sont souvent sollicités en même temps. Accessible à tous, le rythme du step reste toutefois assez soutenu . C'est une activité sportive qui fait travailler le système cardio-vasculaire et l’ensemble du corps. Le Step un excellent moyen d’accroître sa condition physique et de tonifier ses muscles ! Il permet de travailler l’équilibre, la coordination et la posture, il renforce harmonieusement le corps.
